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ダイエットをやっている最中に飲みに行くってのは、個人的にはどうかという所なんですが、付き合いを断るほど切羽詰まったものにはしたくないってのもありますね。って事で、今日はかなり飲んできましたので、明日はダビスタの合間を縫ってウォーキングやボウリングをこなしておきたい所です。 で、ダイエットについては、どのようにと言われると、あまりに色々やりすぎていて、どれが効いているのか良く分からない状態ですが、今現在はこんな事をやっているって事を書いておきます。 ・チョコレートダイエット 今回のきっかけになったダイエットです。食前にチョコをなめるというやり方ですね。カカオ成分の多いチョコを使う事から、本来はカカオの持つ何かの力を使ってという所なんでしょうけど、私の場合は、単純に食欲を抑えるのに役立っています。 ・ウォーキング 休みの日を含め、ほぼ毎日１００００歩以上歩いています。元々通勤時に歩いているので、あまり苦にならないっていうか、知らない所を歩くと、意外な所にこんなお店が！というような、新鮮な発見があり、かなりハマっていますね。後、今回万歩計を購入したのですが、普段の通勤では７０００歩〜８０００歩ぐらいしか歩いていない事を知ったのは大きかったかな〜と。昔計った時は、確かに１００００歩超えていたので、普通に通勤していればと油断していたんですよね。よくよく考えてみると、歩く道を変えていたのでした。って事で、今日は飲み会の前に歩いておきましたので、楽々クリアです。 ・筋トレ 現在は腹筋７０回×２セット、腕立て伏せ７０回×１セット、背筋（上体反らし）１０秒×１０回×１セット、良く分からない背筋の運動１４回×２セットという所です。腹筋などは最初５０回でしたが、慣れてきたので、少しずつ増やしている最中ですね。本当は腕立て伏せと背筋も２セット行なっておきたいのですが、この２つえらい疲れるので、今の所は１セットになってます。あと、良く分からない背筋運動ってのは、四つんばいになった後、右手と左足を思いっきり前後に伸ばし、次は左手と右足を伸ばすというのを繰り返すものです。２４時間テレビでアンガールズ田中氏がやっていましたね。これも背筋を鍛えるものですが、通常の背筋が無酸素運動、これは有酸素運動って感じでしょうか。 ・食事制限 あまりしていないのですが、唯一「夜にパンを食べない」ってのだけは実行しています。３食ともパンって事をちょくちょくしていたほどパン好きなんですが、夜に食べるには、ちょっとカロリーが高いかなという所です。後は、筋肉を作るとの事だったたんぱく質を多く取る為に、豆乳とか納豆とかを多めに取っています。 ・ミネラルウォーターダイエット これに関しては、ダイエット以前から水（ヴォルビックが好きってのは、前にも書きましたっけ）をガバガバ飲んでますので、あまり問題は無いでしょうか。ただ２リットル飲むとなると、トイレが近くなって大変です。 ・ホットコーヒーダイエット やり方を書いておきますと、コーヒーを運動前に飲むんですね。これは誰に教わったというわけではないのですが、いつだったか、飲んだ後に運動した所、異常なほど汗が出たので、これは何かの効果があるんじゃないかと。まあ飲んだ分が出ているだけかもですが、汗として出る分には、何かが起きていて欲しい所です。って事で、コーヒーを飲んでから筋トレなり、ウォーキングなりをしています。 今現在やっているものはこんな所でしょうか。で、目標まで落とす事が出来たら、生活に馴染んでいるウォーキングと水とコーヒーだけにしようと思います。まあそれまでは続けますけどね。

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